Méditation

Être pleinement conscient de l'instant présent

Qu’est-ce que la méditation ?

Méditer permet précisément de se centrer sur le présent, de se tenir à l’écart des ruminations négatives et de se déconnecter de cette spirale.

C’est apprendre à utiliser la pleine conscience au quotidien comme un « baromètre » de l’humeur et des pensées pour adopter des stratégies efficaces dans toutes les situations du quotidien.

Mieux gérer son stress et ses émotions.

La façon dont nous percevons les événements joue un rôle fondamental. Beaucoup de recherches indiquent que la perception du stress est au final plus importante que le stress lui-même. 

Plus que l’événement lui-même, c’est notre façon de l’appréhender qui créera en nous, ou non, un dysfonctionnement. Certaines personnes, confrontées à un souci mineur, en feront naître dans leur cerveau un problème majeur, auquel leur corps répondra de manière beaucoup plus significative que d’autres individus. La façon dont notre cerveau crée la réalité est un déterminant énorme. C’est le déterminant le plus important de notre bien-être physique et émotionnel.

 

Respirer pour mieux vivre !

Respirer consciemment c’est s’accorder, c'est améliorer votre bien-être mental, émotionnel et physique.

Il suffit simplement de laisser le flux de la respiration s'installer, de porter une attention au mouvement de la cage thoracique, de l'anneau abdominal.

Et laisser s’installer un espace suffisant dans lequel vous êtes simplement connecté à … vous-même…

La cohérence cardiaque :

Il s'agit d'une méthode simple et rapide basée sur un exercice respiratoire qui apporte l’équilibre.

 

C'est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Votre coeur est en permanence en accélération et décélération, respirez consciemment vous permet de retrouver l’homéostasie, l’équilibre. 

 

Une pratique simple et efficace le 3.6.5. 

► Le chiffre 3 = TROIS fois par jour

► Le chiffre 6 = SIX respirations par minute

► Le chiffre 5 = CINQ minutes durant 

 

La posture utilisée est une position assise, le dos droit étant recommandée car la cohérence cardiaque ne fonctionne pas correctement en position couchée pour des raisons anatomiques et physiologiques.

Les effets sont immédiats avec un apaisement, une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (dopamine et sérotonine), une meilleure concentration.

Accessible à tous et à tout âge.

Dates et lieu.

Le jeudi de 20h à 21h.

Du 12 septembre 2019 au 18 Juin 2020, hors vacances scolaires et jours fériés. 

Les cours ont lieu à l'Ecole Maternelle Marceau (20 rue Marceau à Vanves), Salle de Danse.

Tarifs et inscriptions (cliquez ici).

L'intervenante :

Véronique Lachenaud.

« Connais toi toi-même » probablement ce qui m’anime depuis toujours …

 et qui me permet de proposer une pratique de la sophrologie simple et efficace car j’ai la conviction que chacun peut créer sa propre boîte à outils grâce à la présence de son corps, de sa respiration et de son mental.


Avec 20 ans d’expérience en Entreprise, j’ai appris à développer de multiples compétences où l’adaptabilité était mon quotidien.

Mon métier de manager à été très marquant et passionnant puisque au coeur des relations humaines, enrichissantes, variées et motivantes.

Formée à l’Académie de Sophrologie de Paris, je suis spécialisée en Cohérence Cardiaque,et Méditation basée sur la pleine conscience. Je suis certifiée Sophrologue SOMMEIL du réseau

« BIEN RELAX » de Clémence Peix Lavallée. 

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