Sophrologie

Qu’est-ce que la sophrologie ?

C’est un terme créé par le médecin neuropsychiatre Afonso Caycedo, pour désigner une méthode conçue pour maîtriser l’équilibre corps-mental-respiration.

C’est une discipline permettant de développer nos capacités personnelles et d’améliorer ainsi l’existence quotidienne en allant puiser dans ses propres ressources.

La sophrologie nous propose non pas d’apprendre uniquement à nous relaxer, mais surtout d’apprendre à prendre conscience de notre état naturel de relâchement afin de pouvoir le reproduire selon notre volonté. C’est à dire de passer de la connaissance de la relaxation au « savoir se relaxer » à la demande. 

 

Les bienfaits de la sophrologie émergent avec la pratique : 

« Si je m’écoutais, je m’entendrais », pratiquer la Sophrologie c’est écouter, explorer, mieux connaitre votre corps, votre respiration et votre mental pour retrouver un meilleur sommeil et une récupération naturelle.

La sophrologie vous aide également à apaiser vos douleurs, à booster votre créativité, évacuer les tensions, ou encore accueillir et libérer vos émotions…

C'est enfin une pratique qui vous permet de travailler sur l'estime de soi et la confiance en soi, qui vous rend autonome et acteur de votre bien-être d’une manière durable et autonome.

Alors, venez pratiquer pour respirer, récupérer, vous connecter tout simplementv… à vous-même ! 

Pour en savoir plus sur la sophrologie cliquez sur le lien suivant : https://www.youtube.com/watch?v=tR65YIxx6Do&feature=youtu.be

La cohérence cardiaque :

Il s'agit d'une méthode simple et rapide basée sur un exercice respiratoire qui apporte l’équilibre.

 

C'est une pratique personnelle de la gestion du stress et des émotions qui entraîne de nombreux bienfaits sur la santé physique, mentale et émotionnelle.

Votre coeur est en permanence en accélération et décélération, respirez consciemment vous permet de retrouver l’homéostasie, l’équilibre. 

 

Une pratique simple et efficace le 3.6.5. 

► Le chiffre 3 = TROIS fois par jour

► Le chiffre 6 = SIX respirations par minute

► Le chiffre 5 = CINQ minutes durant 

 

La posture utilisée est une position assise, le dos droit étant recommandée car la cohérence cardiaque ne fonctionne pas correctement en position couchée pour des raisons anatomiques et physiologiques.

Les effets sont immédiats avec un apaisement, une action favorable sur de nombreux neurotransmetteurs (dopamine et sérotonine), une meilleure concentration.

Accessible à tous et à tout âge.

 

Dates et lieu

Le jeudi de 19h à 20h.

Du 12 septembre 2019 au 18 Juin 2020, hors vacances scolaires et jours fériés. 

Les cours ont lieu à l'Ecole Maternelle Marceau (20 rue Marceau à Vanves), Salle de Danse.

Tarifs et inscriptions (cliquez ici).

Vivre en harmonie et découvrir vos propres ressources.

L'intervenante :

Véronique Lachenaud.

« Connais toi toi-même » probablement ce qui m’anime depuis toujours …

 et qui me permet de proposer une pratique de la sophrologie simple et efficace car j’ai la conviction que chacun peut créer sa propre boîte à outils grâce à la présence de son corps, de sa respiration et de son mental.


Avec 20 ans d’expérience en Entreprise, j’ai appris à développer de multiples compétences où l’adaptabilité était mon quotidien. Mon métier de manager à été très marquant et passionnant puisque au coeur des relations humaines, enrichissantes, variées et motivantes.

Formée à l’Académie de Sophrologie de Paris, je suis spécialisée en Cohérence Cardiaque,et Méditation basée sur la pleine conscience. Je suis certifiée Sophrologue SOMMEIL du réseau « BIEN RELAX » de Clémence Peix Lavallée. 

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